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Quelque soit notre but dans la vie , notre objectif, nous avons tous les mêmes besoins de bases:

Une SANTÉ  PHYSIQUE et une SANTÉ  MENTALE !

A l’heure où les modes de vie modernes (rythmes, alimentation industrielle et carencée, sédentarité, stress, pollution …), coupent l’homme de ses besoins vitaux et l’éloignent de plus en plus de sa nature profonde, rendant ainsi impossible son équilibre, il devient urgent et nécessaire de recouvrer un art de vivre au quotidien qui permette d’élargir radicalement notre compréhension de la santé et du bien-être.

Le message d’Hippocrate (le père de la médecine) est clair: à chacun de trouver pour son propre équilibre, la juste proportion entre seconder la nature, l’exercice et l’alimentation. Mais avant tout ne pas nuire. Fort de cette exigence et de ce respect, nous poursuivons l’objectif que nous nous sommes fixé.

« NOUS SOMMES UN TOUT »   Hippocrate
Les recherches médicales ont démontré l’influence de la santé physique sur la santé mentale, ainsi que l’impact du mental
sur le bien-être physique.
L’occident : la psycho – neuro – immunologie et L’orient : les traditions philosophiques et spirituelles.

Introduction à la santé « Un esprit sain dans un corps sain »
- Juvénal  65 après JC - citation latine –

Notre équilibre dépends de notre mode de vie : L’HYGIENE DE VIE !

Renseignement: :  07 69 42 61 40

L'hygiène de vie c’est l’ensemble des mesures que nous prenons pour  préserver notre Santé et assurer notre bien être. Si l’un des centres est déséquilibré c’est l’ensemble qui est déséquilibré!



S’ALIMENTER (nourriture, air),  BOUGER et REPOSER  ( Exercices, biorythmes) , RESSENTIR et RELAXER  ( liens affectifs,

Techniques respiratoires…), REFLECHIR et ELABORER ( psychologie positive, concentration , visualisation…). l’hygiène de vie

est primordiale, elle a un impact direct , sur notre santé,  notre bien-être et  notre équilibre psychique


Diététique et Nutrition

L’équilibre alimentaire joue un rôle primordial sur notre état de santé mais aussi sur nos états d’humeurs et sur nos émotions. Appendre à se nourrir grâce aux  dernières avancées en terme de nutrition : Régime crétois, Okinawa,…


Exercices  énergétiques de santé

L’exercice physique est la première ligne de défense face au stress et à la fatigue. Apprendre à se détendre et à fortifier son corps

pour se sentir bien dans sa peau et ainsi prévenir les maladies grâce aux Chi Kung, Tao yin, Taï Chi , Tôde...)


Respiration et émotions

Ma respiration a un impact direct sur le système nerveux, respirer longuement et calmement  augmente l’influx du

parasympathique, le corps et l’esprit se relâchent (Relaxation , méditation , endurance …). Nous respirons mal . Souvent stressé,

l’oxygénation des globules rouges est médiocre, la circulation sanguine est ralentie, la quantité d’énergie disponible pour les

cellules est faible. Les effets bénéfiques des pratiques millénaires de méditations prouvés Scientifiquement (Lancet 1975

Herbert benson)


Technique de respiration 10 à 20’/ Jour ( but activer le parasympathique)  = Stimule l’immunité, baisse l’inflammation, les

douleurs ( migraine,syn Prem,…), anxiété,…


Chez les dépressifs =  plus efficace que les anti-dépresseurs, avec des effets qui perdurent plus longtemps et

diminuent le nombre de récidives. ( jour of Consulting and clinic Psychologie, 2000, Teasdale J, Williams J, Soulsby J . Et Al).


Le pouvoir du mental : concentration et visualisation. Si je peux me concentrer, je peux contrôler ma vie, plutôt que se

soit mes émotions qui me contrôlent! Pouvoir de la croyance ou l’effet placebo : Chez 35% des patients, la douleur était

soulagée par un comprimé de sucre ou injection de sérum physiologique. ( Université Harvard, 1995).



Savez-vous que ?


Une alimentation déséquilibrée (qualité, quantité , répartition ,horaires irréguliers)  a des conséquences directes sur le

cerveau: problèmes de concentration, troubles de la mémoire, baisse des capacités d’apprentissage, manque

d’énergie, accroissement de l’impatience et de la sensibilité au stress, etc.


Un stress chronique provoque anxiété et dépression. Il a aussi  des conséquences négatives bien connues sur le corps. Mais il affecte également les relations sociales et la performance professionnelle (irritabilité, perte de la capacité d’écoute, baisse de la concentration, repli sur soi et perte de l’esprit d’équipe. Ces symptômes sont typiques de ce que l’on appelle le surmenage.


Les études  actuelles en neuro-physio-immunologie démontrent qu’au lieu d’essayer perpétuellement d’obtenir des circonstances extérieures idéales, il faut commencer par contrôler l’intérieur : notre physiologie.



POUR  PLUS DE  CONNAISSANCES  SUR L’HYGIÈNE  DE  VIE  REPORTEZ-VOUS SUR  LE COACHING SANTE.