Le TAÏCHI CHUAN « La méditation en mouvement »

La forme classique du  Style YANG

Le taï-chi-chuan ou tai chi ou taiji quan[ est un art martial chinois, dit « interne », d'inspiration taoïste. Minimisé en occident comme étant une sorte de gymnastique, appréciée en particulier par les personnes âgées pour son rôle de fortifier le corps et d'assurer la santé.


- Les mouvements ont à la fois une connotation martiale (esquives, parades, frappes, saisies…) et énergétique ;

-  Ils ont été créés et sont travaillés par des moines guerriers taoïstes ;

-  Le tai-chi-chuan se pratique à mains nues mais est associé à des arts utilisant des armes (éventail, épée…).



Le Tai-chi-chuan en tant qu'art martial interne insiste sur le développement d'une force souple et dynamique appelée jing, par opposition à la force physique pure.


Une des règles du tai-chi-chuan est le relâchement (song, song kai) qui permet la fluidité des mouvements et leurs coordinations : un mouvement du poing prend naissance à la taille, se prolonge par l'épaule, puis par le bras. Les muscles sont utilisés d'une façon coordonnée et la force pénétrante provient d'une contraction rapide lors de l'impact.

Une fois la relaxation song installée, le pratiquant va développer le peng jing ou force interne consistant à relier chaque partie du corps en restant relaxé : une partie bouge, tout le corps bouge; une partie s'arrête, tout le corps s'arrête. Le peng jing est la force caractéristique du tai-chi ; on peut lui trouver une analogie avec une boule élastique : frappez la boule et votre coup sera retourné vers vous. Plus simplement, le tai chi contrôle les mouvements en exerçant des forces tangentielles ou de rotation.



Un Art Multiple.

Les différentes pratiques

Les sinogrammes du Tai-chi-chuan sont composés des éléments  tàijí, « faîte suprême » et  quán, « poing, boxe » et traduits littéralement par « boxe du faîte suprême », ou « boxe avec l'ombre », car l'observateur a l'impression que le pratiquant se bat avec une ombre. Une autre traduction courante est « la boxe de l'éternelle jeunesse », le faîte suprême pouvant être traduit moins littéralement par « immortalité » (le but suprême chez les taoïstes). ( Voir présentation du professeur )

Le Taï chi chuan est un Qi Gong. Il implique un travail sur l'énergie interne et non sur la force externe musculaire.


C'est pourquoi l'entraînement du tai chi ch'uan est tout d'abord exécuté lentement pour sentir les mouvements de l'énergie vitale (Qi) en vue d'exercices d'alchimie interne plus approfondis. Le centre de gravité et la respiration doivent être abaissés au niveau de l'abdomen (dantien).


Le pratiquant pourra commencer à accélérer les gestes, et pratiquera les fa jing - libération de l'énergie - d'abord réduits afin d'éviter d'abîmer ses articulations, puis de plus en plus complets.


Les exercices de poussées de mains permettent d'appliquer les principes du tai-chi avec un partenaire et ceci de manière progressive : rester relaxé (song) sur une poussée, par exemple pour démarrer.


Les applications peuvent être exécutées de différentes manières :

 des coups frappés aussi bien avec les pieds ou les genoux que les mains ou les coudes. Même si l'usage des pieds s'avère difficile à mettre en pratique pour le corps à corps.

 les chin-na qui sont en fait des clefs que l'on retrouve en aikido ou en ju jitsu.

 des pressions sur les cavités pour provoquer des blocages respiratoires ou sanguins.

 des pressions sur les points d'acupuncture qui peuvent léser l'énergie vitale et entraîner des troubles de l'organisme (état mental, destruction des organes internes, K.O., voire la mort). Il s'agit du plus haut degré de maîtrise.


Le tai-chi-chuan se pratique généralement à mains nues, mais il existe des formes de tai-chi avec éventail, poignard, épée, bâton, sabre, que le pratiquant pourra apprendre après quelques années d'expérience.


Intérêt médical

Le Taï chi-chuan a été testé et s'avère efficace sur les symptômes de plusieurs maladies, même si un effet placebo ne peut être exclu du fait de l'absence de comparaison en aveugle. C'est le cas pour la fibromyalgie[, pour la polyarthrite rhumatoïde[4] et l'ostéo arthrite du genou[.


Lors des coups frappés, l'énergie est tout d'abord concentrée dans le dantian, qui est un des points d'énergie (plus connus sous le nom de « chakras »), situé deux pouces en dessous du nombril (équivalent au second chakra) et un en profondeur, puis est libérée, accompagnée d'une onde de choc propagée par l'ondulation des articulations du pratiquant, tel un fouet. On appelle cela exploser la force ou fajing.

Le Taï-chi porte une attention particulière à l'enracinement. L'énergie doit aussi partir des « racines » dans les pieds, puisque c'est généralement eux qui dans la majorité des cas vont lancer le coup que donnera la main, ou toute autre partie frappante.


On dit parfois, « le pied donne le coup, la hanche dirige, et la main transmet ». L'énergie provient des pieds, puis elle est dirigée par la taille avant d'être émise par les mains.

 Le Grand enchaînement ou forme longue : il se compose de 80 à 108 mouvements (selon la façon de les décompter des différentes écoles) qui simulent un combat contre un adversaire imaginaire. Il s'exécute très lentement.

La respiration est abdominale, la tête est droite, dans le prolongement du tronc, comme si elle était maintenue vers le haut par un fil.

     La pointe de la langue est collée contre le palais afin de faciliter la circulation de l'énergie intérieure (qi) en soi.


Le petit enchaînement : les 24 mouvements de la forme de Pékin.


Le tui shou (推) ou main poussante : ce sont des exercices qu'on exécute à deux. Le but est d'apprendre à écouter le partenaire, ce qui permet d'esquiver, dévier et contrôler une force qui est exercée contre soi. Il existe des compétitions internationales de tui shou.


   Le san shou ou Esquiver les mains : un enchaînement qui se pratique à deux dans un jeu continu       d'attaques et de défenses feintes.


    Le bing chi ou Pratique des armes (Taiji Bixing) : la pratique des armes fait partie de la grande       tradition du Taiji Quan. Pour chaque arme, on étudie un enchaînement fondamental. Voici une liste       d'armes utilisées dans les tai-chi d'armes :




La forme de Taï Chi Chuan qui est enseigné à L’Académie du Tao  est : la forme classique du style Yang



Les cours de Taï Chi Chuan à  l’Academie du Tao

HORAIRES DES COURS


Cours pendant la période scolaire


Le Taï Chi Chuan (Le grand enchaînement -  style Yang ) à Poitiers et à Buxerolles (86)



Mardi  :          Buxerolles - 19h15 à 20h

                       Les enchaînements  et les respirations - Tous niveaux

                       Salle Valvert -  90 rue de la Vincenderie 86180 Buxerolles,

                   (Prendre le parking qui se trouve sur la droite, après un petit chemin qui monte).


Vendredi :     Poitiers - 19h15 à 20h

                   Gymnase du collège du jardin des plantes  - 42 Bd Chasseigne.



Documents à fournir :

- 1 photo d'identité
- 1 certificat médical (mentionnant la non-contre indication de la pratique choisie)

(validité septembre à Juin)

POUR TOUT RENSEIGNEMENTS : 09 50 43 85 71 ou 07 69 42 61 40



TENUE POUR LA PRATIQUE


Tenue traditionnelle  de Taïchi Chuan (veste et pantalon).

Cette tenue est de couleur blanche ou / et noire.  Même couleurs pour chaussure ou chaussette d’entraînement.  (possibilité de commander auprès du professeur).


Ou  tenue souple type, jogging,  tee-shirt, sweat-shirt…  l’important, dans ce cas, étant de respecter  le noir et/ou le blanc. Exemple : tout en noir ou  tout en blanc ou haut blanc et  bas noir ou inverse.  Idem pour chaussures et chaussettes d’entraînement (noire   ou blanche)


TARIFS



1 seule cotisation pour un accès libre à toutes les disciplines  et à tous les  créneaux (adhésion comprise)


                        - 240€ /an, adultes.

                        - 2 personnes même famille =  220€/personne

                        - 180€ /an, étudiants  et demandeur d’emploi.

                      

                        - Méditation : Gratuit. Ouvert aux adhérents et personnes extérieures.

                          Pour les personnes extérieures, seulement sur réservation (places limitées)  

                        - Cours particuliers à domicile possible  . Tarif : se renseigner.                         


Paiement
Chèques ou espèces .
Le paiement de la cotisation peut s'effectuer en 2 ou 3 fois.

Fournir tous les chèques au moment de l'inscription, ceux-ci  peuvent être remis en banque à 1 mois d’intervalle.  Le règlement étalé ne peut se faire que par chèques .


Notes :
- Aucun remboursement n'est possible quelles que soient les raisons qui puissent le justifier
(déménagement, horaires de travail modifiés, ... ).
- Le tarif étudiant ne s'applique pas aux personnes percevant un salaire.




 

 



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