1) Le QI GONG WAI DAN (QI GONG EXTERNE)


LES EXERCICES

-  Les exercices de réveil corporel (automassage, stimulations des points

   énergétiques,….)

 -  Le Qi Gong du rire *

-  Les exercices du TAO YIN

-  Les mouvements primitifs

-  Les respirations de bases

   -   Naturelle (thoracique)

   -   Complete (les 3 étages)

   -   Abominale normale - Kan (Eau) Relaxante

   -   Abdominale forcée (posturale)

   -   Abdominale inversée - Li (Feu)  Dynamisante

-  Le Qi Gong de la Balle du Taïchi (seul et à deux)


LE CHI KUNG DUR STATIQUE (LES POSTURES)

   - Le Chi Kung de la chemise de fer (Les postures du Qi Gong)

    1- Posture  Zhan Zhuang (La posture de l’arbre)

    2- Posture du Buffle et de la tortue

    3- Posture de l’Urne

    4- Posture du Phoenix

     - Les Postures des 5 animaux

         5- Posture du Tigre (jambe avant- arrière)

 6- Posture du Serpent (poids jambe arrière)

 7- Posture de l’Ours (Cavalier)

         8- Posture du Singe

         9- Les postures de la Grue Blanche

    9- La Grue Blanche se tient sur une patte

   10- L’enfant vénère le Bouddha

   11- Le Vol Plané de la Grue Blanche

   12- La Grue Blanche déploie ses ailes.


LES ENCHAÎNEMENTS

-  Le Grand Salut du Dragon Vert et du Tigre Blanc (ou Rituel du Dragon)

-  Les 8 pièces de Brocart

-  Le Qi Gong du Taïchi :

    -  L’enchaînement primaire

    -  L’enchaînement vrillé (Transformation des muscles et tendons)

-  Le Qi Gong Liangong (Shi Ba Fa et Hou Shi Ba Fa)

-  Le Qi Gong des 5 saisons

-  Le Qi Gong des méridiens (des 5 organes)

-  Le Qi Gong des 5 animaux (gymnastique des 5 animaux)

-  Le Qi Gong doux de la Grue (Kung Fu du Vol de la Grue)

-  Le Qi Gong dur de la Grue (Kung Fu de la force de la Grue)

-  Le Qi Gong du Yi Jin Jing (Transformation des muscles et tendons)

-  Le Qi Gong de Bâton (long)

-  Le Taiji Bang (Bâton court)

 -  Le Qi Gong du XI XI HU (marches thérapeutiques)*

-  Le Qi Gong du Tôde

-  Sanshin*

-  Tensho*



2) LE QI GONG (NEI GONG) NEI DAN (QI GONG INTERNE)


NIVEAU 1: NEI GONG DE MÉDITATION


LES MÉDITATIONS

Méditation de la sagesse émotionnelle – Niv 1 et 2

(Apprendre à harmoniser nos émotions et les transformer en vertus)

- La théorie des 5 éléments

- Méditation du Sourire Intérieur

- Les 6 sons de guérison

- Méditation des 5 éléments


Méditation de la sagesse de l’esprit

(Apprendre à apaiser son mental , développer sa concentration et son attention)

-  Méditation Jyoti (Purification par la lumière)

-  Méditation du mantra So’Ham

-  Méditation de l’observateur (pleine présence)

-  Méditation de l’attention (Open Focus)*

-  Méditation Wuji

-  Méditation de l’Intention( prières, mantra)*


ÉVEILLER SON ÉNERGIE VITALE

Les bases de l’Alchimie énergétique interne

(Apprendre à mobiliser, capter et activer les énergies)

Mobiliser l’énergie interne :

   - Qi Gong crânio-sacré,

   - Respiration embryonnaire

Capter les énergies externes :

   - Paume de Bouddha

Activer les principaux centres énergétiques :

  - Qi Gong des 3 feux internes

Eveiller et attirer la Lumière Violette :

  - Qi Gong de la Lumière


Méditation de l’Orbite Microcosmique

(Apprendre à faire circuler l’énergie interne)

  - Petite Orbite Microcosmique Niv 1

  - Grande Orbite Microcosmique Niv 2

  - Méditation de l’Orbite Cosmique Niv 3




NIVEAU 2: LE NEI GONG DE SANTÉ ET DE LONGÉVITÉ

L’Alchimie de l’énergie sexuelle (L’art de guérir par l’énergie sexuelle)

  - Transformation de l’essence (Jing) en Shen

  - La réflexologie sexuelle

  - L’Amour curatif

Qi Gong des 5 organes (détoxifier et tonifier nos organes)

Qi Gong des cellules souches détoxifier et tonifier nos organes

Qi Gong des 5 organes (détoxifier et tonifier nos organes)

Qi Gong du Dan Tian (activer notre centre vital)

Nei Gong des tendons (Chemise de fer 2)

(Transformation des muscles et tendons)

Nei Gong de la moelle osseuse (Chemise de fer 3)

(Classique du nettoyage de la moelle et du cerveau)




NIVEAU 3: LE NEI GONG DE GUÉRISON

Qi Gong cosmique

(apprendre à attirer les énergies cosmiques pour notre guérison).

Qi Gong de l’Elixir d’Or (approches complémentaires pour la guérison)



NIVEAU 4: LE NEI GONG SPIRITUEL

La Fusion des 5 éléments

Méditation Kan et Li










 





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LA PRATIQUE

  (* Seulement en stages ou ateliers)


Le programme général du Qi Gong Intégral

 COMPRENDRE LE CHI KUNG

- Philosophie du taoïsme

- Le ciel, l’homme et la terre

- Les 3 trésors

- Histoire du Chi Kung

- La cosmologie Chinoise

- Les trois forces

- Les trois étapes de sublimation de l’homme

- Qu’est-ce que le Chi Kung

- La théorie du Chi Kung

- Les théories de l’entraînement au Chi Kung

- Le réseau du chi humain


LA SAGESSE ÉMOTIONNELLE

- Les émotions en Occident et en Orient

- Le Chi Kung des vertus

- Les apports de l’occident (l’Intelligence émotionnelle, la psychologie   positive et les neurosciences)


LE TAO DE L’ALIMENTATION

- L’équilibre alimentaire

- La qualité des aliments

- La micro nutrition

- Introduction à la Diététique Chinoise

- Les règles alimentaires du yin et du yang


LE TAO DE LA LONGÉVITÉ

-  Prévenir les maladies de civilisation et en reconnaitre les signes.

-  Un programme global du mieux vivre  (anti-cancer, anti-Alzheimer).


LE TAO DE L’AMOUR ET DE LA SEXUALITÉ

- La sexualité en Occident et en Orient

- La réflexologie sexuelle

- L’énergie sexuelle masculine

- L’énergie sexuelle féminine

- Les pratiques sexuelles et le taoïsme

- L’Alchimie de l’énergie sexuelle


ÉVEIL et CONNAISSANCE DE SOI (CONSTITUTION DE L’HOMME)

- Les 4 centres de l’homme

- Les différents niveaux de conscience et les 3 stades de progression

- Les différentes étapes de l’Eveil

- La Voie et ses pièges

 - Donner un sens à sa vie (trouver son Ikigaï)


LA THÉORIE

  (Pendant les cours, ateliers, stages)


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