1) Le CHI KUNG WAI DAN (CHI KUNG EXTERNE)


LES EXERCICES

-  Les exercices de réveil corporel (automassage, stimulations des points

   énergétiques,….)

-  Le Chi Kung de l’Elixir Interne

 -  Le Chi Kung du rire *

-  Les exercices du TAO YIN

-  Les mouvements primitifs

-  Les respirations de bases

   -   Naturelle (thoracique)

   -   Complete (les 3 étages)

   -   Kan (Eau) Relaxante

   -   Li (Feu)  Dynamisante

-  Le Chi Kung de la Balle du Taïchi (seul et à deux)


LE CHI KUNG DUR STATIQUE (LES POSTURES)

   - Le Chi Kung de la chemise de fer (Les postures du Qi Gong)

    1- Posture  Zhan Zhuang (La posture de l’arbre)

    2- Posture du Buffle et de la tortue

    3- Posture de l’Urne

    4- Posture du Phoenix

     - Les Postures des 5 animaux

         5- Posture du Tigre (jambe avant- arrière)

 6- Posture du Serpent (poids jambe arrière)

 7- Posture de l’Ours (Cavalier)

         8- Posture du Singe

         9- Les postures de la Grue Blanche

    9- La Grue Blanche se tient sur une patte

   10- L’enfant vénère le Bouddha

   11- Le Vol Plané de la Grue Blanche

   12- La Grue Blanche déploie ses ailes.


LES ENCHAÎNEMENTS

-  Le Grand Salut du Dragon Vert et du Tigre Blanc (ou Rituel du Dragon)

-  Les 8 pièces de Brocart

-  Le Chi Kung  du Taïchi :

    -  L’enchaînement primaire

    -  L’enchaînement vrillé

-  Le Chi Kung des 5 saisons

-  Le Chi Kung des méridiens (des 5 organes)

-  Le Chi Kung des 5 animaux (gymnastique des 5 animaux)

-  Le Chi Kung doux de la Grue (Kung Fu du Vol de la Grue)

-  Le Chi Kung dur de la Grue (Kung Fu de la force de la Grue)

-  Le Chi Kung du Yi Jin Jing

-  Le Chi Kung de Bâton (long)

-  Le Taiji Bang (Bâton court)

 -  Le Chi Kung du XI XI HU (marches thérapeutiques)*

-  Le Chi Kung du Tôde

-  Sanshin*

-  Tensho*




2) LE CHI KUNG NEI DAN (CHI KUNG INTERNE)



LE CHI KUNG DE LA MÉDITATION (LA PETITE CIRCULATION)

 -  Chi Kung du second cerveau ( la respiration abdominale)

     -  La Respiration abdominale normale ( Bouddhiste)

     -  La Respiration abdominale inversée ( Taoïste)

 -  La Respiration embryonnaire*

 -  La méditation de l’Orbite Microcosmique*


LE CHI KUNG DE LA MÉDITATION (LA GRANDE CIRCULATION)

-  La respiration des 4 portes

 -  La respiration de la peau et des moelles

 -  La respiration du grand transport

    -  La grande circulation


LE CHI KUNG DE L’ALCHIMIE INTERNE

-  Méditation du Sourire Intérieur et des Six Sons Thérapeutiques*

-  Méditation des 5 éléments de la nature*

-  Activer la Boule de Chi*

-  Le Chi Kung de la lumière*

-  Ouverture du 3e Œil*

-  Les mucles sexuel du Chi*

-  Le Chi Kung Sexuel*

-  Méditations de la Fusion des 5 éléments*


LE CHI KUNG DE LA SAGESSE OU LA CULTURE DE L’ESPRIT

-  Méditation Jyoti (Purification par la lumière)*

-  Méditation du mantra So’Ham*

-  Méditation de l’observateur (pleine présence)

-  Méditation de l’attention (Open Focus)*

-  Méditation Wuji*

-  Le Chi Kung cosmique*

-  Méditation de l’Intention( prières, mantra)*









 





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LA PRATIQUE

  (* Seulement en stages ou ateliers)


Le programme général du Qi Gong Intégral

 COMPRENDRE LE CHI KUNG

- Philosophie du taoïsme

- Le ciel, l’homme et la terre

- Les 3 trésors

- Histoire du Chi Kung

- La cosmologie Chinoise

- Les trois forces

- Les trois étapes de sublimation de l’homme

- Qu’est-ce que le Chi Kung

- La théorie du Chi Kung

- Les théories de l’entraînement au Chi Kung

- Le réseau du chi humain


LA SAGESSE ÉMOTIONNELLE

- Les émotions en Occident et en Orient

- Le Chi Kung des vertus

- Les apports de l’occident (l’Intelligence émotionnelle, la psychologie   positive et les neurosciences)


LE TAO DE L’ALIMENTATION

- L’équilibre alimentaire

- La qualité des aliments

- La micro nutrition

- Introduction à la Diététique Chinoise

- Les règles alimentaires du yin et du yang


LE TAO DE LA LONGÉVITÉ

-  Prévenir les maladies de civilisation et en reconnaitre les signes.

-  Un programme global du mieux vivre  (anti-cancer, anti-Alzheimer).


LE TAO DE L’AMOUR ET DE LA SEXUALITÉ

- La sexualité en Occident et en Orient

- La réflexologie sexuelle

- L’énergie sexuelle masculine

- L’énergie sexuelle féminine

- Les pratiques sexuelles et le taoïsme

- L’Alchimie de l’énergie sexuelle


ÉVEIL et CONNAISSANCE DE SOI (CONSTITUTION DE L’HOMME)

- Les 4 centres de l’homme

- Les différents niveaux de conscience et les 3 stades de progression

- Les différentes étapes de l’Eveil

- La Voie et ses pièges

 - Donner un sens à sa vie (trouver son Ikigaï)


LA THÉORIE

  (Pendant les cours, ateliers, stages)


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