LE CURSUS COMPLET « LE TAO DE L’HARMONIE »

SOMMAIRE DU PROGRAMME

INTRODUCTION :  (Les bases)


Les piliers de l’hygiène de vie

 Présentation succinct du cursus  

 Les modèles du mieux vivre – les zones bleus

 Les 10 axes de la santé et du bien-être

 L’impact de l’alimentation sur notre santé

 Les bienfaits de l’activité physique et les recommandations

 Les clefs de la longévité (l’épigénétique - L’effet télomères et la longévité - Prévenir

  les maladies de civilisation et en reconnaître les signes - Un programme global  du   mieux vivre  (anti-cancer, anti-Alzheimer).

 La théorie des 4 centres (anatomie subtile)  de l’être humain

 Présentation du cursus – (les 5 principes  – les 4 référentiels)

 Les outils et exercices

  - Bilan Bien-Être personnel (Déterminer ses atouts bien-être, ses limites et les   actions à mener)

    

Comment nous fonctionnons (l’essentiel de ce qu’il faut savoir)

 Comment le corps soigne l’esprit

 La structure anatomique (les chaines musculaires, les fascias, la tenségrité)

 La structure physiologique (système nerveux et hormonal)

 Equilibre du microbiote  (lien entre cerveau et microbiote (2e cerveau).



MODULE 1 : LE TAO DU CORPS (Vivre – Nos Besoins)  


1er : NETTOYER (HYGIENE DU CORPS ET DE L’HABITAT)

Hygiène et bien-être (corps et habitat intérieur)

 Hygiène du corps (La toxicité des cosmétiques, hygiène aux wc,…)

 Les gestes de protections

 Hygiène de l’habitat (Produits ménager - les polluants - dépolluer l’intérieur)

 Les outils et exercices (Bilan de ses produits cosmétique et ménager -  bilan santé   maison - apprendre à faire ou à reconnaître les produits non toxiques, les ingrédients   de bases)


2e : NOURRIR LE CORPS  (MANGER)

LE TAO DE L’ALIMENTATION

Manger équilibré – La quantité des aliments

  Les différentes familles alimentaires.

  Des aliments aux nutriments.

  Répartition et quantité pour un repas, une journée et une semaine.

  Les besoins aves la pyramide alimentaire

  Les règles de l’équilibre alimentaire  

  Les outils et exercices  (Savoir établir ses rations quotidiennes et hebdomadaires).


Manger sain – la qualité des aliments

  Quels aliments choisir (les graisses, glucides, protéines)

  Mythes ou réalités ? (protéines, lait, soja, gluten,…)

  Les super aliments

  Les modèles alimentaires

  L’art de préparer la table

  Prendre le temps de manger

  Convivialité et plaisir

  Techniques et outils de coaching nutrition (Savoir reconnaitre des aliments sains -    Mon carnet de bord «  changement alimentaire »).


3e : DÉVELOPPER LES CAPACITÉS PHYSIQUES  

LE TAO DU MOUVEMENT (BOUGER) : LES BASES

L’éloge de la lenteur -  La conscience du mouvement (le relâchement profond)

 Les bienfaits de la lenteur (physiologie, psychologie)

 Exercices : Prise de conscience du corps


La gym Taoïste (étirement, renforcement)

 Exercices du réveil corporel

 Tao Yin

 Les 8 pièces de brocart

 Le qi gong du taïchi 1 et 2

 Organiser son programme d’entraînement


LE TAO DE LA RELAXATION (RÉCUPÉRER)

Mieux comprendre notre fonctionnement corporel

 Stress et santé (mécanisme du stress, différents types de stress, impact sur la   santé)

 La gestion du stress (les outils)

 Nos biorythmes


Savoir récupérer  et se ressourcer

 Bains d’air et de soleil (les bienfaits)

 Les bienfaits du sommeil et de la sieste

 Exercices : micros pauses  

 Exercices : Les relaxations de bases (Relaxation du Qi Gong, Méthode Jacobson, le   Training  Autogène)

 Établir une séance de relaxation et de récupération en fonction des besoins.


LE TAO DU SOUFFLE (RESPIRER)

Les différents types de respirations et leurs bienfaits

 Respirations et santé – Le pont entre corps et esprit (anatomie, les effets de la    sous-respiration, l’hypoxie)

 Les éducatifs de la respiration (la respiration naturelle personnelle, détendre la    cage  thoracique, la respiration diaphragmatique (abdominale normale) , costale et    complète)

 Apprendre à augmenter sa capacité respiratoire (les respirations avec apnée,    carrée et  rectangle)

 Les respirations du quotidien (relaxante (Kan), dynamisante (Li) et équilibrante)  

 Les respirations santé (tonifiante des poumons, de survie, les marches    thérapeutiques du  Qi Gong)


4e PURIFIER LE CORPS (détoxiquer)

Comment se détoxifier naturellement notre corps

 Le jeûne

 Les différents régimes

    - Les toxines endogènes et exogènes

    - Se détoxiquer La détox (plantes,…)

 L’eau et ses bienfaits (qualité et quantité)

 Les outils et exercices du quotidien (Les protocoles de détox)



MODULE 2 : LE TAO DU MENTAL  (Être – Nos pensées, idées)


1er NETTOYER  (HYGIENE) LE MENTAL (L’art d’aller à l’essentiel)

L’art de s’organiser, d’aller à l’essentiel   


  Planifier notre journée

 - La charge mentale et déficit organisationnel

 - l’organisation et la planification

 - Le pouvoir des objectifs

 - La résolution simple des problèmes compliqués

 Les outils et exercices du quotidien

 - Savoir déterminer ses objectifs et l’objectif principal de la journée.

 - Apprendre à faire (ou réajuster) son planning de la journée et de la semaine

 - Méditation observation de mes pensées.


2e NOURRIR LE MENTAL (comprendre, étudier)


 Comment l’esprit soigne le corps, les pouvoirs du cerveau (La neuroplasticité) et les   découvertes des neurosciences

   - Une chose par jour pour nourrir notre mental. Apprendre tout au long de sa vie.

 Exercices : Déterminer ses nouveaux apprentissages


3e ENTRETENIR et DEVELOPPER SES CAPACITES MENTALES

La gymnastique du cerveau (méditations)

  Les capacités cognitives (apprendre à maitriser son mental)

   - Méditations et sciences

   - L’Attention (l’Open Focus)

   - La concentration

   - L’imagerie mentale (la visualisation)

   - L’auto suggestion  et l’optimisme  (reprogrammation et optimisme)

   - Méditations et sciences


 Les outils et exercices du quotidien

    - Les différents types de méditations (Active et passive - théorie et pratiques)


 L’optimisation mentale ou préparation mentale

 Les qualités mentales (l’optimisation mentale ou préparation mentale)

  - La volonté, l’autodiscipline  (Les renoncements – comment transformer les     mauvaises  habitudes en bonnes  habitudes,  la fatigue décisionnelle,  mettre fin à    la  procrastination)

 Les outils et exercices du quotidien

    - Questionnaires et bilans


4e PURIFIER LE MENTAL (La paix – harmoniser les cinq sens)

  Apaiser le mental (l’éloge du silence et de l’immobilité)


 La purification mentale (recherche de la paix intérieure - Les bienfaits du silence)

 Les outils et exercices du quotidien (Méditation de la pleine présence (apaiser les 5   sens) - Le lâcher prise avec les mouvements oculaires…)



MODULE 3 : LE TAO DU COEUR  (Aimer – Nos émotions)


1er : NETTOYER LE CŒUR (HYGIENE DU CŒUR)


(reconnaitre ce que j’aime) L’Intelligence Emotionnelle

 Les émotions (Comprendre nos émotions -  Emotions et neuro sciences)

 Les outils et exercices du quotidien

   -  Faire sa météo intérieure  

   -  Apprendre à reconnaître ce que l’on aime vraiment et faire son bilan

   -  Faire ce que j’aime  - aller à l’essentiel (coaching émotionnelle)

 

2e : NOURRIR LE CŒUR (La joie)

   Commencer à aimer vraiment

   - La motivation

   - L’estime de soi (l’amour de soi,  la confiance en soi)

 Développer la Joie – le contentement

  - Les bienfaits de la joie - des petits plaisirs

  - La nécessité de développer l’optimisme et le courage

 Les outils et exercices du quotidien

  - 3 actions par jour qui me fait plaisir (je reçois).


3e : DEVELOPPER LES QUALITES DU COEUR  (Aimer)

 L’Intelligence Relationnelle


 Développer l’Intelligence relationnelle (Les neurones miroirs)

   - Notre 3e cerveau

  - Les bienfaits de la gratitude

  - Les bienfaits de la bienveillance

  - Les bienfaits de l’altruisme

 Les outils et exercices du quotidien

  - Exercice de la gratitude,…  


4e : PURIFIER LE CŒUR (transformer ses émotions en vertus)

La sagesse émotionnelle selon l’orient

Apprendre à changer et transformer ses émotions en vertus

 Les émotions selon l’orient

   - Les émotions et les cinq organes – la loi des cinq éléments (niv 1 - cycle d’engendrement)

 Les outils et exercices du quotidien

    - La méditation du sourire intérieur (niv 1 – les antidotes)

    - Les six sons de guérisons

    - Les couleurs

- La loi de contrôle : Fusion des cinq forces ou l’art de  transformer nos émotions.


MODULE 4 : LE TAO DE L’ENERGIE (Faire – Désirs et créativité)

 

1e : NETTOYER LES ENERGIES (faire circuler nos énergies)

 L’Energétique chinoise


 Le système énergétique

   - La loi des cinq éléments

   - Les cinq organes et les six entrailles

   - Les trois Dan Tian

   - Les douze méridiens

   - Les Huit merveilleux vaisseaux  


 Philosophie du taoïsme

    - Le ciel, l’homme et la terre

    - Les 3 trésors

    -  La cosmologie Chinoise

    -  Les trois forces

    -  Les trois trésors

    - Les trois étapes de sublimation de l’homme

    - Qu’est-ce que le Chi Kung

    - Histoire du Chi Kung

    - La théorie du Chi Kung

    - Les théories de l’entraînement au Chi Kung


Les exercices énergétiques de sante et de longévité

 Les automassages, stimulations des points énergétiques,….

 Le Qi Gong  du Taïchi niv2 (avec circuits énergétiques et spirales)

 Les 8 pièces de Brocart niv2 (avec circuits énergétiques et spirales)



2e : NOURRIR LES ENERGIES  (Apporter de nouvelles énergies)


Le Tao de la nature

 Le Qi Gong du second cerveau (la respiration abdominale – inversée) niv2

 La respiration des 4 portes

 Puiser l’énergie avec les éléments de la nature (le soleil- l’eau, les couleurs,  ..)

 La méditation du sourire intérieur (niv 2 – avec les éléments)

 Le Qi Gong des 5 saisons


 Le Tao de la Diététique chinoise  

 Introduction à la Diététique Chinoise

    - Les règles alimentaires du yin et du yang


3e : DEVELOPPER LES CAPACITES ENERGETIQUES


Développer son énergie vitale

 Le Qi Gong de l’Elixir Interne

 Le Qi Gong du second cerveau (niv 2 - la respiration abdominale – inversée)

 La respiration embryonnaire

 Méditation de l’Orbite Microcosmique (niv 1 - la circulation)


Développer sa créativité

 Trouver son Ikigaï (son « œuvre », notre « moteur » de vie – Eros)


Le Tao de l’amour et de la sexualité  

 La sexualité en Occident et en Orient

 La réflexologie sexuelle

 L’énergie sexuelle masculine

 L’énergie sexuelle féminine

 L’alchimie de l’énergie sexuelle



4e : PURIFIER LES ENERGIES


Transformer son énergie – L’Alchimie interne

 Méditation de l’Orbite Microcosmique (niv 2 – méditations sur les centres   énergétiques de l’OM)

 Couleurs de guérison

 Pratique de l’eau guérisseuse


Fusionner ses énergies

 Les émotions et les cinq organes – la loi des cinq éléments (niv 2 - cycle de    contrôle)

 La Fusion des cinq éléments ( niv 1 – fusionner les cinq esprits des organes)




MODULE 5 : TAO DE L’ESPRIT  (transcendance)



1e LE MENTAL SUPERIEUR – L’EVEIL (La Libération intérieure) (Développer l’observateur)

Comprendre à un autre niveau de conscience  

 Le But (Le chemin – La Voie)

    - L’acceptation

 Les grandes lois de la vie

    - La confiance

 L’Eveil (la libération intérieure)

    - Développer « son outil intérieur » -  l’Observateur 

     (Observer, Identifier, Discerner, Recadrer, Agir)

  Connaissance de l’Homme subtil (l’Organe interne : l’Ego)

    - Conscient et inconscient

    - Monde objectif et monde subjectif

    - Les 4 centres de l’homme

    - Les différents niveaux de conscience et les 3 stades de progression

 Les différentes étapes de l’Éveil

    - Le sentier de Samatha

    - Le domptage de l’éléphant

 La Voie et ses pièges



2e LE CŒUR SUPERIEUR  - L’ÂME (L’Ethique – La Spiritualité)


NIVEAU PHILOSOPHIQUE

Développer une éthique

 Les Lois des hommes

    - Les vertus de la psychologie positive

    - Les Kuykuns

    - Les 10 Commandements

    - Le code du Bushido

 Les renoncements

 Donner un sens – la Transcendance

    - L’amour Agapè


3e L’ESPRIT : (le Grand Esprit - L’Esotérisme- L’Intention - se connecter à …)


Former un corps spirituel

 Développer le pouvoir de l’intention (l’intention pure):

 Ouverture du 3e Œil -  Être connecté avec… Faire Un

 Les pratiques de la culture de l’Esprit (la culture spirituelle)  

   - La Fusion des cinq éléments ( niv 2 – Créer notre Être spirituel)

   - Méditation et exercices de l’ouverture du 3e Œil  

- Méditation Wuji


La magie taoïste

 L’invocation et l’incantation  (Travail sur et avec  « les esprits » : invocation du Gd Esprit, Esprit Divin, Esprits de la nature, …). Chacun peut y mettre « son Dieu ».

 Le détachement véritable  – être en paix – le grand Oui

 Les pratiques de la culture de l’Esprit (la culture spirituelle)  

   - La magie taoïste

- Les techniques initiatiques

- Les actes symboliques (travail sur les mémoires)

- Les prières




AUTRES STAGES : LE COACHING DE VIE  


Développer ses forces de caractères

  La nouvelle science du Bien-Être – la psychologie  positive

   - Les 24 vertus et forces de caractères

   - Comment les cultiver ?

Les outils du programme CARE

Tarot psychologique (la connaissance de soi)





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