LES 4 RÉFÉRENTIELS DE « LA RÉGULARISATION DU CORPS »

(L’Intégration - les moyens - l’Être)


1) L’hygiène corporelle ( reconnaître ses besoins)

 - Faire son bilan  où j’en suis sur les besoins que mon corps me    demande ? Me libérer des tensions et blocages (programmes), pour       libérer de l’énergie.

- Hygiène corporelle (les soins quotidiens)


2) Nourrir notre corps (manger – respirer)

     - Le Tao de l’alimentation

 1) L’équilibre alimentaire  1er niveau  (nourrir) (corporel) : nutrition,      micronutrition.  

 2) La qualité de nos aliments  2e niveau (énergétique) (purifier) :      phyto, diet chinoise… )

 3)  Les polluants et  toxiques.  

 4) L’alimentation émotionnelle 3e niveau (Emotionnel)

 5) L’alimentation spirituelle  4e niveau (spirituel) : manger en pleine     conscience

    - Le Tao de la respiration

      Le souffle de vie, le Prana,…. Le Lien entre le corps et l’esprit.

La respiration pour absorber  plus d’oxygène. Améliorer et augmenter  sa capacité respiratoire ainsi que l’échange entre oxygène et dioxyde de carbone.

   -   Naturelle (thoracique)

   -   Complete (les 3 étages)

   -   Kan (Eau) Relaxante

   -   Li (Feu)  Dynamisante

 - Nos biorythmes  

 - Le sommeil

 - Le soleil

 - La lune


3) Développer nos capacités corporelles

(Nos qualités physiques - dans l’ordre de progression) :

- Le relâchement  (le calme, la paix dans le corps – la tenségrité)) :

  La lenteur. Pour être physiquement souple, le mental doit d’abord   porter son attention sur les articulations  du corps.

- Souplesse

- Equilibre (L’enracinement (l’équilibre) recherche de l’axe horizontal   et vertical ( le centre) .

- Force, puissance(Renforcement musculaire (prévention sarcopénie :   plus de force, puissance, masse et volume)

- Endurance

- Résistance

- Explosivité


4) La purification du corps

      Une alimentation pure, Une aire pure, se libérer des dépendances.

En tout premier lieu, la purification physique (corporelle).Les étudiants doivent s’efforcer d’éliminer la matière grossière du corps physique, car un corps « épais » ne peut contacter la vibration élevée du Soi supérieur. Pour se faire, cinq lois sont indispensables pendant les sept premières années de pratique : la respiration, la nourriture, la boisson, le sommeil, le soleil.






















Module 1

Sommaire des thèmes abordés en cours

LES COURS THÉORIQUES ( 3 jours)

(Liste non exhaustive)


Mieux comprendre notre fonctionnement corporel (1 jour)

- La structure anatomique

- Les fascias

- La tenségrité

- La structure physiologique :

- L’ équilibre du système nerveux autonome

- L’équilibre du système hormonal

- Le microbiote (2e cerveau)

     - cerveau et intestins

Nos biorythmes  

- Le sommeil

- Le soleil

-  La lune

 Les règles de l’alimentation (2 jours)

-  L’équilibre alimentaire*

-  La qualité des aliments*


LES COURS PRATIQUES ( 1 jours)

(Liste non exhaustive)

* Caractères en italique : les thèmes abordés seulement en stages.


CHI KUNG WAI DAN (CHI KUNG EXTERNE)

Les exercices :

   Les exercices de réveil corporel (stage 1 jour)

   - Les automassages, stimulations des points énergétiques,….

   - Le Chi Kung de l’Elixir Interne

 Le Chi Kung du rire

 Les exercices du TAO YIN

 Les mouvements primitifs

 Les respirations de bases

   -   Naturelle (thoracique)

   -   Complete (les 3 étages)

   -   Kan (Eau) Relaxante

   -   Li (Feu)  Dynamisante

 Le Chi Kung dur statique  (les postures)

   - Le Chi Kung de la chemise de fer (Les postures du Qi Gong)

    1- Posture  Zhan Zhuang (La posture de l’arbre)

    2- Posture du Buffle et de la tortue

    3- Posture de l’Urne

    4- Posture du Phoenix

     - Les Postures des 5 animaux

         5- Posture du Tigre (jambe avant- arrière)

 6- Posture du Serpent (poids jambe arrière)

 7- Posture de l’Ours (Cavalier)

         8- Posture du Singe

         - Les postures de la Grue Blanche

    9- La Grue Blanche se tient sur une patte

   10- L’enfant vénère le Bouddha

   11- Le Vol Plané de la Grue Blanche

   12- La Grue Blanche déploie ses ailes.

-  Le Chi Kung de la Balle du Taïchi (seul et à deux)



La régulation du corps

 REGULARISER LE CORPS ( le champ de bataille)

Le corps physique  = 1er véhicule

La fonction du corps physique est uniquement de servir de véhicule à l’âme et de permettre ainsi à cette dernière d’acquérir la conscience de soi par l’intermédiaire des expériences vécues dans le monde de la forme. Ces expériences sont possibles grâce aux 5 sens. ( Michel Coquet)


Le centre corporel  c’est :

Tout ce qui nous maintient en vie, à commencer par notre corps, sa santé, son équilibre, la circulation de l’argent, le ou les territoires où nous agissons et vivons, le matériel….

Son langage : Les besoins

Sa dynamique : vivre, survivre, agir parmi nos semblables…



Objectifs :

Une alimentation équilibrée et saine, améliorer et augmenter sa capacité respiratoire, et améliorer ses capacités physiques (renforcement, souplesse) en supprimant les tensions musculo squelettique (TMS).


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Réguler le corps